根據澳大利亞悉尼大學的 Binh Nguyen 及其同事5 月 2日在開放獲取期刊PLOS Medicine上發表的一項新研究表明，中年時期堅持遵守身體活動指南與女性更高的健康相關生活質量相關。

體力活動與健康相關生活質量之間的關聯證據主要基于橫斷面研究和短期隨機對照試驗。很少有縱向研究在多個時間點測量體力活動并研究鍛煉的長期因果影響。

在這項新研究中，研究人員使用了從 1996 年開始每隔三年收集的澳大利亞女性健康縱向研究中的 11,336 名參與者的數據。這些女性出生于 1946 年至 1951 年，因此在研究開始時她們的年齡為 47 至 52 歲。參與者被分為三類：一類在整個 15 年的暴露期內始終符合世界衛生組織的身體活動指南(每周活動 150 分鐘);一類最初不符合指南，但在 55、60 或 65 歲時開始符合指南;一類從未符合指南。健康相關生活質量使用簡表 36 健康調查中的身體健康綜合評分 (PCS) 和心理健康綜合評分 (MCS) 進行評估，其中包括 36 個關于功能性健康和幸福感的問題。

平均而言，持續符合體育鍛煉指南的人和從 55 歲開始符合指南的人的 PCS 比未符合體育鍛煉指南的人高出 3 分(分別為 46.93 [95% CI 46.32 至 47.54] 和 46.96 [95% CI 45.53 至 48.40])。即使在控制了社會經濟因素和既往健康診斷后，體育鍛煉對 PSC 的影響仍然顯著。然而，體育鍛煉和 MCS 之間沒有顯著關聯。

“結合現有證據，這項研究為中年人保持或采用積極的生活方式帶來的好處提供了更多證據，”作者說。“一個重要的公共衛生信息是，即使女性在 50 多歲時才開始達到體育鍛煉指南，盡可能多地保持活躍，也能對身體健康，尤其是身體機能產生重要的健康益處。”

作者補充道：“我們的研究表明，女性在中年時期保持活躍很重要，這樣才能在晚年獲得最大的身體健康益處。理想情況下，女性應該在 55 歲時提高活動水平，以達到指導標準。”