旅行超級有趣。但對一些人來說，這伴隨著那些在床上翻來覆去、在酒店房間里難以入睡的可怕夜晚。

盡管許多人在這些額外的軟墊床上睡得像嬰兒一樣，但由于各種原因，如不熟悉的環境、缺乏床的舒適度、時差、日常生活的變化、噪音和照明條件，這對其他人來說確實具有挑戰性。焦慮和壓力也會阻礙一些人入睡。

但這一切都可以通過一些預防措施和簡單的技巧來管理。您可以遵循以下一些提示，以便在酒店睡得更好：

1.房間很重要

酒店房間將成為您的睡眠庇護所，因此請明智地預訂。專家建議選擇位于樓上、走廊中間的房間。

科羅拉多州 New West Physicians 的行為睡眠專家 Richard Shane 博士告訴《讀者文摘》(2019 年 7 月)：“這個位置是遠離出口、電梯和自動售貨機等嘈雜區域的最佳選擇。”

2. 讓房間變暗或戴上睡眠面罩

當燈熄滅時，您的身體會收到該睡覺的信息。因此，請調暗燈光并關閉百葉窗，以阻止任何多余的光線進入您的房間。否則，只需戴上舒適的睡眠面罩即可。

3.使用耳塞

如果您很容易受到噪音干擾，例如風扇或空調的嘎嘎聲，請嘗試使用硅膠耳塞來幫助您睡得更好。

理查德·謝恩 (Richard Shane) 告訴《讀者文摘》：“硅膠會隨著您的身體而溫暖，并為您的耳朵塑造最佳貼合度，并且具有很高的降噪等級。”

4.睡前避免暴飲暴食

旅行時，抵制品嘗所有東西的沖動，尤其是在睡前。至少在睡覺前兩個小時吃晚飯。

睡眠專家表示，如果你吃飽了上床睡覺，你的消化系統就會活躍，而你卻試圖讓身體的其他部分不活躍。最終，消化不良和不適會擾亂你的睡眠。