我們對任務(wù)的關(guān)注能力是日常生活的一個關(guān)鍵組成部分，在很大程度上受到動機(jī)、覺醒和警覺性等因素的影響。當(dāng)任務(wù)無聊或重復(fù)時，保持注意力尤其具有挑戰(zhàn)性。

“在許多活動中，長時間保持高度專注是很困難的。我們的研究詢問為什么會出現(xiàn)這種情況，”德克薩斯大學(xué)阿靈頓分校心理學(xué)助理教授馬修·K·羅賓遜 (Matthew K. Robison) 說。

他和俄勒岡大學(xué)的同事在同行評審期刊《 注意力、感知與心理物理學(xué)》上發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于保持注意力的新研究。

羅賓遜說：“我們的研究結(jié)果證明，簡單且易于實(shí)施的行為改變——為自己設(shè)定具體目標(biāo)——可以顯著提高我們長期保持任務(wù)專注的能力。” “這可能會對學(xué)習(xí)或工作等環(huán)境產(chǎn)生影響，在這些環(huán)境中，無法保持專注可能會導(dǎo)致表現(xiàn)受損。”

盡管人類通常在需要持續(xù)注意力的情況下表現(xiàn)良好，但他們經(jīng)常會分心，這可能會導(dǎo)致注意力不集中。常見的干擾因素可以是任何事情，從思考新的浪漫興趣到對汽車?yán)鹊姆磻?yīng)。

大多數(shù)注意力不集中都會產(chǎn)生輕微的后果，例如忘記轉(zhuǎn)發(fā)電子郵件或在雜貨店取東西。然而，其他失誤可能會導(dǎo)致嚴(yán)重后果，例如火車操作員對事件沒有反應(yīng)，外科醫(yī)生忘記手術(shù)步驟或個人忘記關(guān)閉烤箱。

羅賓遜說，保持注意力說起來容易做起來難，因?yàn)樽⒁饬S著時間的長短而波動。研究注意力缺失的最常見方法之一是檢查對各種任務(wù)的反應(yīng)時間。

在這項(xiàng)研究中，Robison 及其同事招募了 100 多名參與者來完成大約 25 分鐘的反應(yīng)時間任務(wù)。在標(biāo)準(zhǔn)控制條件下，參與者只是被告知在每次試驗(yàn)中盡快做出反應(yīng)(總共約 200 次)。總的來說，結(jié)果表明目標(biāo)設(shè)定操作增強(qiáng)了持續(xù)注意力并減少了注意力缺失。

羅賓遜說：“在這種情況下，反應(yīng)時間隨著時間的推移系統(tǒng)性地增加，這與任務(wù)焦點(diǎn)減少的想法是一致的。” “然而，當(dāng)我們給他們設(shè)定具體的目標(biāo)并隨著時間的推移讓這些目標(biāo)變得更加困難時(例如，將他們的反應(yīng)時間保持在 450 毫秒以下，然后是 400 毫秒，然后是 350 毫秒)，他們并沒有表現(xiàn)出這種效果。”

總的來說，目前的結(jié)果表明，目標(biāo)設(shè)定技術(shù)可以幫助個人更好地維持注意力并減少注意力缺失。